身為一個神經內科醫師，門診出現各式各樣疼痛、無力、虛弱幾乎是日常。
而初步評估患者狀況後，往往會發現肇因之一是肌肉力量不足，也就是俗稱的肌少症。
人體是很現實的，過了某個歲數後、如果不努力維持，肌肉就會一點點流失。
特別是蛋白質攝取不足、運動強度不夠的時候，這過程會更加快速
肌肉流失起初就像降雪後的雪地，陽光照射下，一段時間都看似毫無變化。
但好似突然之間加速融化，最後迅速成為一灘積水。
稍微對投資或學習法有些概念，就知道「複利效應」的強大。
然而常常忽略的是，不只有財富跟知識有複利，健康的衰退也有。
在診間很常聽到的一句話是：「我幾十年來都這樣」、「以前都可以啊」。
年輕時沒有感覺，隨著年紀漸長，肌肉持續流失、負向複利的後果就陸續登場。
到了某一天忽然驚覺，連簡單的走路、起身都有困難。
這其實是非常可怕的事情。
另一個常見的狀況是，許多長輩會認為，
早上出門買菜、在公園散步拉筋就算＂有運動＂了。
確實算是有動了，只是要對抗老化、強度還遠遠不夠。
不過觀察到比較正向的是，近期越來越多人認知到運動之於生活的重要性。
社群平台上也可以看到越來越多高齡者步入健身領域，實在挺令人振奮。
進行專科醫師訓練的那幾年，當時令人尊敬的一位師長
最喜歡問我們的問題就是，最近有沒有在運動？
當時偶爾還會感到有些羞赧，因為被各種事情＂耽擱＂，總是＂找不出時間運動＂。
如今想想，人生許多事都只是「要」與「不要」的差別。
想做的事情、再忙都可以擠出時間去做；
不想做的事情、再空閒都有理由不做。
（而理由常常還很冠冕堂皇、才能說服自己）
也曾經聽過一個有些諷刺的故事是，
一位體態略顯豐腴的醫師告誡患者必須飲食控制，反而被患者嘲諷。
當然受過教育的人都知道要「不以人廢言」，
然而如果自己可以以身作則，或許會更理想。
畢竟一直以來人們也都曉得，「身教大於言教」。
過往作為住院醫師，往往接觸到的都是身體健康崩壞後的結果，
如今成為主治醫師開始獨立看門診之後，便開始能夠參與到崩壞之前的過程。
因此除了促進自己的健康、鼓勵家人保持健康、培養孩子注重健康，
也為了可以更有自信的衛教來到診間的患者，運動的重要性。
近年來開始慢慢嘗試將運動一點一滴融入生活。
有事沒事去公園吊個單槓、孩子睡了後外出跑個步看看街景…
說歸說，要怎麼從單純診間口頭衛教、覺得自己心裡過得去，
進展到患者回家真的開始碰觸運動、調整生活，仍有一個巨大的鴻溝。
如何讓跟患者的互動脫離單純一句要多運動，
對個人來說是很大的挑戰，期待接下來可以找到突破點。